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保育 保健 ‖ NEWS
 

春季幼儿如何锻炼身体

2016-3-16

春季幼儿如何锻炼身体

 

春季,坚持体育锻炼,不仅能增强儿童的身体素质,还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。因此,父母应鼓励和支持幼儿走出温暖的居室,到户外去做适量的运动。另一方面,春季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的,由于气候寒冷,如果在春练前没有做好热身或在运动后做好保暖措施,就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等病。

 

在这里,我们就为父母们介绍几方面的注意事项,供大家参考:

户外活动为主    春季阳光可增强抵抗力,帮助人体合成维生素D。尤其对于儿童,外界空气所拥有大量负离子,容易保持一定湿度,因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。

做好热身准备    运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进。

穿衣应该适度    幼儿爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服,如能及时更换内衣更好。

穿合适的鞋袜    幼儿的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样幼儿能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,春天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

学用鼻子呼吸    春季锻炼一定教会婴儿运动时的口——鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

选择运动环境    这是非常最重要的,无论是运动的场所还是运动时的天气,比如靠近马路的地方就不适宜幼儿活动、雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地,不应有坑凹或乱石。

 

年轻的家长们,愿你们的孩子在欣欣向荣的春季里健康成长!孩子的健康是我们共同的希望,愿我们共同努力,使孩子健康快乐地渡过春天这个美丽的季节!

 

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