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每周食谱 ‖ NEWS
 

第一周食谱(2月18日——2月22日)

2019-2-18


218星期一

早点:豆奶100g、达利园瑞士卷30g

午餐:米饭75g

仔排炒年糕:仔排80g年糕20g 

清炒土豆丝70g或生菜80g(自选)

紫菜鸡蛋汤:紫菜2g鸡蛋20g

午点:时素粥:西红柿30金针菇10g大米30g


219星期二  

早点:鲜牛奶180g、闲趣30g

午餐:米饭75g

      红烧翅根90g

茼蒿80g或有机花菜70g(自选)

豆腐平菇汤:豆腐20g平菇30g

午点:奶黄包60g、砂糖橘100g


220星期三 

早点:冰糖银耳汤:冰糖2g银耳5g、达利园小面包30g

午餐:米饭75g

      香蒸肉圆60g

娃娃菜70g 或莴苣80g

      鸡毛菜面筋汤:鸡毛菜30g油面筋5g

午点:小馄饨:馄饨皮 30g碎肉10g


221星期四

早点:鲜牛奶180g、甜趣30g

午餐:米饭75g

      肉末蒸蛋:肉末30g鸡蛋50g

清炒长豆60g或糖醋包菜70g(自选)

菌菇汤:杏鲍菇15g蟹味菇15g金针菇15g

午点:小米糕60g、苹果100g


222星期五

早点:红豆汤100g、华夫饼30g

午餐:米饭75g

红烧鸭腿90g

红烧萝卜70g或油焖茄子60g

西红柿土豆汤:西红柿30g土豆20g

      午点:柑橘200g

 

第二周食谱(2月25日——3月1日) 第三周食谱(3月4日——3月8日)

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