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每周食谱 ‖ NEWS
 

第九周食谱(4月15日——4月19日)

2019-4-12

415星期一

早点:豆奶100g、手工小麻花30g

午餐:米饭75g

杏鲍菇炒肉片:杏鲍菇50g肉片30g

长豆70g或黄豆芽60g(自选)

西红柿鸡蛋汤:西红柿30g鸡蛋10g

午点:紫薯粥:紫薯20g大米20g


416星期二  

早点:鲜牛奶180g、软面包30g

午餐:米饭75g

      仔排烧年糕:仔排80g年糕20g

西芹烧香豆腐干:西芹50g香豆腐干20g

冬瓜海带汤:冬瓜30g海带20g

午点:奶黄包60g、水果100g


417星期三 

早点:冰糖梨子水100g 华夫饼30g

午餐:扬州炒饭:大米75g鸡蛋20g猪肉40g玉米粒10g香豆干10g胡萝卜10g 干香菇3g青菜50g

牛肉鸡毛菜汤:牛肉30g鸡毛菜20g

午点:小馄饨:馄饨皮30g碎肉10g


418星期四

早点:鲜牛奶180g、曲奇饼干30g

午餐:米饭75g

红烧鸭腿90g

清炒土豆丝70g

金针菇豆腐汤:金针菇20g豆腐30g

午点:花卷 60g、水果100g


419星期五

早点:红豆汤100g、手工小蛋糕30g

午餐:米饭75g

什锦蛋:木耳2g鹌鹑蛋50g胡萝卜5g

虾仁炒西兰花:虾仁40g西兰花50g或糖醋包菜70g(自选)

西葫芦虾米汤:西葫芦30g虾米5g

午点:水果200g

 

第八周食谱(4月8日——4月12日) 第十周食谱(4月22日——4月26日)

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