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每周食谱 ‖ NEWS
 

第七周食谱(10月14日至10月18日)

2019-10-12

1014星期一

早点:豆奶100g、软面包30g

午餐:米饭75g

焖鸡蛋:鸡蛋50g

炒豆芽:韭菜20g胡萝卜10g豆芽50g
冬瓜蹄髈汤:冬瓜40g蹄髈20g

午点:笃烂面:西红柿30g 干香菇3g猪肉30g鸡蛋10g30g

 

1015星期二  

早点:鲜牛奶180g、熊字饼30g

午餐:米饭75g

炒牛柳:牛里脊80g甜椒5g胡萝卜10g洋葱10g

红烧萝卜:白萝卜80g

西红柿鸡蛋汤:西红柿40g鸡蛋20g

午点:刀切馒头60g、水果100g

 

1016星期三

早点:冰糖银耳汤:冰糖5g银耳5g、华夫蛋糕30g

午餐:米饭75g

红烧鸡翅:鸡翅根90g
娃娃菜:娃娃菜80g
紫菜虾米汤:紫菜2g虾米5g

午点:香菇肉丝青菜粥:香菇3g猪肉20g青菜30g大米30g

 

1017星期四

早点:鲜牛奶180g、闲趣饼干30g

午餐:扬州炒饭:                                        

大米75g鸡蛋40g猪肉40g玉米粒10g香豆干10g胡萝卜10g 香菇3g

海带排骨汤:海带30g排骨40g

午点:花卷60g、水果100g

 

1018星期五

早点:冰糖雪梨汤:冰糖5g30g、小面包30g

午餐:米饭75g

红烧肉:猪肉80g
胡萝卜炒花菜:有机花菜70g胡萝卜10g
豆腐汤:豆腐30g秀珍菇30g

午点:水果200g

第六周食谱(10月8日至10月12日) 第八周食谱(10月21日至10月25日)

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