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每周食谱 ‖ NEWS
 

第十八周食谱(12月30日至2020年1月3日)

2019-12-27

1230星期一

早点:豆奶30g、熊字饼30g

午餐:米饭75g

排骨焖饭:米饭75g青菜30g排骨80g胡萝卜20g香菇2g

西红柿金针菇鸡蛋汤:西红柿20g金针菇10g鸡蛋20g

午点:冰糖南瓜小米粥:冰糖10g、南瓜20g、小米10g、大米30g


1231星期二  

早点:鲜奶180g、曲奇30g

午餐:米饭75g

红烧牛肉:牛肉80g土豆20g胡萝卜10g洋葱5g甜椒5g

红烧冬瓜:冬瓜100g虾米2g香菇2g

小青菜豆腐汤:鸡毛菜30g豆腐20g  

午点:豆沙馒头60g、水果120g


12星期四

早点:鲜牛奶180g、闲趣饼干30g

午餐:红烧虾100g

猪肉烧萝卜:猪肉40g萝卜60g

紫菜虾米鸡蛋汤:紫菜2g虾米2g鸡蛋20

午点:蒸山芋100g、水果120g 


13星期五

早点:冰糖银耳汤:冰糖5g银耳5g、华夫蛋糕30g

午餐:米饭75g

溧阳小炒:猪肉60g豆腐干30g

青菜炒香菇:青菜80g香菇2g

海带冬瓜排骨汤:冬瓜30g海带10g排骨40g

午点:吐司面包60g、水果120g

 

第十七周食谱(12月23日至12月27日) 第十九周食谱(2020年1月6日至1月10日)

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