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每周食谱 ‖ NEWS
 

第三周食谱(9月17日——9月21日)

2018-9-14

917星期一

早点:豆奶100g、熊字饼干30g

午餐:米饭70g

 基围虾80g、空心菜90g

菠菜30g鸭血20g

午点:白菜20g木耳1g烂糊面30g  

918星期二

早点:鲜牛奶100g、牛奶饼干30g

午餐:米饭70g  苋菜90g

胡萝卜40g牛肉40g

金针菇30g鸡蛋20g

午点:蒸山芋60g水果100g

919星期三

早点:红豆汤100g、早餐饼30 g

午餐:米饭70g西蓝花70g胡萝卜20g

土豆40g青豆5g鸡丁50g

鱼丸20g平菇30g 

午点:薏米20g30g

920星期四

早点:鲜牛奶100g、华夫饼30 g

 午餐:米饭70

午点:番茄40g豆腐40g木耳5g

红烧鸭80g

老黄瓜30g蟹肉棒20g

午点:玉米棒60g

水果100g

921星期五

早点:豆奶100g  达利园软面包30g

午餐:米饭70g 

丝瓜90g虾米5g

香菇30g鹌鹑蛋50g

鱼丸20g平菇30g

午点:水果150g

第二周食谱(9月10日——9月14日) 第四周食谱(9月25日——9月30日)

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